Preguntas y respuestas al Doctor
Oscar Frese, Méxicano, Catedrático de Medicina en TecSalud. Mexico.
Se puede prolongar la edad con
calidad de vida, mejorando alimentación, hábito de actividad física y manejando
el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Cuidarse y
prepararse para no molestar a los demás.
*¿Qué es envejecer?*
Ir perdiendo capacidades, pero
mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!
En el envejecimiento normal, vas
adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento
patológico!
*¿Qué es un envejecimiento
patológico?*
Un envejecimiento prematuro que te
conduce a la dependencia de los demás.
Se da en el 12% de los mayores de
65 años.
*¿Qué ocasiona un envejecimiento
prematuro?*
Una enfermedad acelerada, cuando
una persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es
perfectamente evitable!
Haz ejercicio. Come de todo, en
horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No
fumes ni te intoxiques. Cuida la presión arterial y manten el colesterol bajo...
Factores fisiológicos y
psicológicos: hay circunstancias que pueden
envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias
económicas...
*¿Algún consejo al respecto?*
Procura mantener siempre una
actitud activa y positiva. Sonreír, reír.
Cultiva tus amistades. Construye tu
propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!
*¿Por qué?*
Porque la soledad es la peor
compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te
envejece!
*¿Tener amigos rejuvenece?*
Sí. Y también tener siempre un
proyecto, estudiar algo, practicar un deporte. Colaborar en una actividad solidaria, porque
eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente.
¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una
mala cara no soluciona nada.
*¿Por qué se da entre ancianos el
síndrome de Diógenes?*
Porque acumulan como si así fuesen
a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! "Con
la mochila ligera".
Vive en un espacio sencillo,
luminoso, alegre, cómodo. No recargado.
*¿Es importante el amor y el sexo
en la vejez?*
El amor es imprescindible: permite
vivir más intensamente. Es importante la complicidad en la pareja, la ternura,
¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel
que tuvimos.
*Cite un peligro al acecho del
anciano*
Una caída. El anciano arrastra los
pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones,
bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.
A esas edades, una operación por
rotura de fémur lleva riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria,
fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.
Prevengamos las caídas con calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para
evitar cambios de presión y mareos. Y con empuñaduras en el baño.
"La independencia".
No permitas que te haga nadie tus
gestiones, ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, sino estorbarás
y sufrirás. Eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren...
procura cuidarte tú.
*Algunos se deprimen al constatar
su decadencia física*
- Preocuparse demasiado de la
apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un
espíritu activo y positivo.
*Resuma qué hacer para envejecer
bien*
- Cuida de la propia salud, mima a
la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y
déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar
eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!
*COLABORA CON LA NATURALEZA, NO
DESTRUYAS LOS BIENES DE LA VIDA, PONTE A SU DISPOSICIÓN PARA QUE TE SIRVAN*
*Dr. Oscar Frese. Especialista en
Medicina Interna*
*Medicina de Adultos*
Catedrático TEC Salud.
La vida en la tierra es un paso, el amor
un espejismo, pero la amistad es un "hilo de oro" que sólo se rompe
con la muerte.
La infancia pasa, la juventud la
sigue, la vejez la reemplaza, la muerte la recoge. La más bella flor del mundo pierde su
belleza, pero una amistad fiel dura para la eternidad. Vivir sin amigos es
morir sin dejar recuerdos.
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