EJERCICIOS PARA LA MEMORIA

 No temas perder la memoria, úsala”  Entre los temores que podemos tener, existe uno que nos preocupa mucho: la pérdida de la memoria; cierto, hay “fallas de la memoria”, pero las tenemos los viejos y los jóvenes y casi siempre son resultado de distracción o falta de atención, no te angusties si no encuentras las llaves o no recuerdas el nombre de un amigo.

Lamentablemente hay muchos mitos alrededor del cerebro de nuestros viejos, por eso debemos saber la realidad y no preocuparnos sin razón.

El estudio del cerebro humano ha avanzado mucho y expertos como el Doctor Richard Restak en su libro “Más viejo, más sabio”, echa por tierra la idea que el cerebro se daña irremisiblemente con el tiempo, y por el contrario, explica que las células de nuestro cerebro llamadas neuronas producen unas sustancias llamadas “neurotrofinas”, moléculas que permiten que las neuronas sigan comunicándose entre sí y el cerebro siga fuerte y sano; estas “neurotrofinas” se pueden producir a cualquier edad y hay técnicas para hacer que el cerebro las siga produciendo a través del tiempo.

Por eso hay una serie de acciones que se han dado en llamar neuropilates, que es el equivalente de los ejercicios físicos llamados pilates (por su creador, el alemán Joseph Pilates, que en 1934 fundó esta técnica de control y desarrollo muscular), pero para el cerebro.

1.-Utiliza la mano NO dominante; come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.

2.-Lee en voz alta; se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

3.-Cambia tus rutas, toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.

4.-Modifica tu rutina, haz cosas diferentes; sal, conoce y conversa con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías.

5.-Experimenta lo inesperado; usa las escaleras en lugar del ascensor, sal al campo, camínalo, huélelo.

6.-Mejora la ubicación de algunas cosas; al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa; cambia, por ejemplo, el lugar del bote de la basura, verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

 7.-Aprende una habilidad, cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma; si te gusta armar rompecabezas o hacer crucigramas, o sudoku, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, y el cerebro tendrá que confiar en otras vías.

8.-Identifica objetos como monedas; pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

Tú puedes crear tus propios neuropilates; es fascinante seguir ejercitando tanto el cuerpo como la mente, y vale la pena hacerlo todos los días.

Fuente: excelsior.mx