COMO SUPERAR LOS MIEDOS

Los miedos son una reacción natural e instintiva al peligro y es necesario sentirlos para sobrevivir como especie.

He aquí algunas sugerencias para superar tus miedos:

Admitir que tenemos miedos.

Reconocer, admitir y aceptar que sufrimos miedos, es la clave para actuar y construir la confianza, para enfrentarlos.

Analiza cuales son los miedos que quieres enfrentar.

En un cuaderno escribe claramente tus miedos y específicamente qué es a lo que temes. Esto, en un principio es difícil, pero más tarde, te sentirás fuerte para enfrentarlos.

Algunos miedos simples son:

Tomar la iniciativa cuando estás en grupo de amigos para dirigirlos en una actividad, hablar en público, participar en un karaoke, etc.

Investiga el origen de tus miedos. 

Es muy probable que sientas vergüenza por tus miedos, que te sientas culpable o trates de castigarte por ser tu propio saboteador.

No te preocupes, es normal, lo importante es identificar su raíz y estar determinados a luchar contra ellos, con paciencia y con ayuda, de ser necesario.

Selecciona el miedo que vas a enfrentar.

No te preocupes por la magnitud del mismo, respira hondo y piensa que lo enfrentarás de todas maneras. Antes de acostarte en la noche, anota el miedo exacto que vas a enfrentar al día siguiente. Piensa solamente en que lo podrás  superar.

Cuando el miedo es aterrador, enfréntalo por etapas.

Rompe ese miedo en miedos más pequeños hasta que sientas que serás capaz de afrontar cada pequeño miedo sin esfuerzo de tu parte.

Por ejemplo, el miedo de hablar en público. Puedes empezar por dividir en mini-miedos el problema, e iniciar por hablar a pequeños grupos entre tus amigos, y luego ir ampliando el círculo con desconocidos.

Si eres una persona timida, podrías tener miedo de invitar a una chica a salir. Los diferentes mini-miedos pueden ser: Sonreírle a la chica, iniciar una conversación con cualquier motivo, hacerle un cumplido a la chica sobre su hermoso aspecto, invitarla a salir, etc. Entonces verás que rompiendo el miedo en varios mini-miedos, resultará más fácil enfrentarlo.

La mejor pregunta que te puedes hacer es: ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Tienes miedo de probar una nueva carrera?

¿Qué pasaría si cambias de trabajo?

Piensa que no pasa nada, ni el mundo se acaba, por tratar de probar algo distinto.

El truco para combatir tus miedos es sencillamente atreverse a hacer las cosas. La cantidad de oportunidades que pierdes por sucumbir ante los miedos son muchas. Para afrontarlos hay que practicar, es decir, intentar hasta que funcione, si quieres cambiar de carrera investiga que habilidades y hábitos vitales son necesarios, y haz un plan para impleméntalo.

Repite con frecuencia: “Seré valiente, enfrentaré mis miedos”.

Esto te ayudará a adoptar una actitud positiva para enfrentar algo que temes en lugar de huir. Por ejemplo, si asistes a un evento donde hay un micrófono y llaman a un voluntario a usarlo, podrás tener miedo de hacerlo, pero inmediatamente decidirás enfrentar ese miedo y pasarás al frente.

A veces te encontrarás con miedo y no serás capaz de enfrentarlo de la manera que habías pensado hacerlo. Eso es completamente normal. No te estreses, ¡Prepárate para enfrentarlo al siguiente día!

Cuando decimos enfrentar tus miedos, no significa hacer algo peligroso. Por ejemplo, si tienes miedo a los tiburones, no vayas a nadar con ellos al mar.

Si quieres enfrentar tus miedos, por favor sé inteligente y cuidadoso.

No pienses en posibles escenarios de fracaso.

Mantén una actitud y pensamientos positivos.

RECUERDA SIEMPRE QUE LOS MIEDOS PUEDEN SUPERARSE. 

Varias fuentes en la Internet