Cuando
dormimos nuestro cerebro recopila información y se recarga, las células se
reparan, y el cuerpo libera toxinas y hormonas.
Las horas de sueño requeridas
varían según la edad:
- Entre
el nacimiento y los 3 años, se recomienda dormir 16 horas.
- En la
etapa escolar (3-18 años), debemos descansar 10 horas.
- En la
época laboralmente más activa (19 a 55 años), deberíamos dormir unas 8 horas.
- Por
encima de los 55 años, con 6 horas ya tenemos suficiente.
- Algunos animales duermen:
El koala
22 horas al día, el murciélago 20 horas. La jirafa, apenas duerme dos
horas al día, en tandas de 5-10 minutos, el elefante asiático y el corzo no más
de 3 horas al día.
Y una
curiosidad animal más: Cuando duerme el delfín, sólo la mitad de su cerebro
duerme. La otra mitad necesariamente permanece en vigilia para regular su ciclo
respiratorio. Si no, se ahogaría. El animal que
menos duerme es el caballo.
- Soñar es necesario.
De hecho,
las personas que no sueñan están más predispuestas a determinados trastornos de
la personalidad. ¿Ejemplos de trastornos de la personalidad? Pues el
trastorno histriónico, el trastorno esquizoide, el paranoide, el
antisocial…
- Soñar a todo color
Estudios
anteriores indicaban que cerca del 12% de las personas sueñan en blanco y
negro. Sin embargo, un estudio más reciente apunta a un número inferior (el
4,4%). Según las investigaciones, la aparición del cine a color puede haber
aumentado la capacidad de soñar a todo color.
- Sólo es posible soñar con
personas que hayamos visto (no con desconocidos).
Siempre que
soñamos, las imágenes que aparecen en nuestros sueños son de rostros conocidos.
Si has visto una cara en un sueño, aunque no te acuerdes de ella, te habrás
cruzado alguna vez en la vida con esa persona.
- Sólo cinco minutos
después de despertar, ya hemos olvidado el 50% de lo soñado.
Es normal
olvidarnos de los sueños. Esto ocurre porque es habitual que nuestra mente
elimine la mitad del sueño tras pasar 5 minutos. Después de un período de 10
minutos, ya habrás olvidado el 90% del sueño.
- Tenemos más de un sueño cada noche:
Las personas
acostumbran de 4 a 6 sueños diferentes cada noche, aunque no nos acordemos de
todos o incluso de ninguno. Son una parte importante de nuestra salud.
- El sonambulismo:
Es más común
de lo que se piensa: es un desorden del sueño. Las personas que lo padecen
tienen experiencias en el mundo real sin ser conscientes de que las
experimentan. Se cree que hasta el 15% de la población es sonámbula.
El popular
dicho de que no debes despertar a alguien que está sonámbulo es un mito. No
representa ningún problema.
- La parálisis del sueño:
La incapacidad
transitoria para hacer cualquier clase de movimiento voluntario en el periodo
de transición existente entre el sueño y la vigilia. Los que la han
experimentado dicen que es una pesadilla. La persona está consciente, pero el
cuerpo sigue dormido, por lo que no podemos movernos, hablar o dormir aunque lo
intentemos. Dura unos pocos minutos.
- Los ciegos también sueñan:
Las personas
que son invidentes lo hacen. Los que no
lo son de nacimiento, tienen sueños iguales a los de las personas que
fueron capaces de ver.
Los
que son invidentes de nacimiento, tienen otros sueños, con sensaciones como la voz, olores y
emociones.
- Emociones:
Los
sentimientos negativos son más comunes que los positivos, lo que significa que
tenemos más pesadillas que sueños buenos, aunque no nos acordemos de ninguno.
- Ronquidos:
Aunque no
está comprobado, algunos estudios indican que, si roncamos, no solemos soñar.
- Simbolismos:
Existen
algunos sueños que suelen tener significados más generales. Por ejemplo, si
alguna vez has soñado que estás perdido sin saber el camino, esto puede
significar que tienes que tomar una decisión importante en la vida real.
- Persecución:
Soñar que se
está siendo perseguido por una persona o criatura puede ser una pesadilla
terrorífica. El posible significado del sueño será que usted puede estar
sintiéndose amenazado en la vida real por alguna cosa o persona.
- Caer
Este sueño
es muy común. Normalmente, una persona que sueña que está cayendo desde un
precipicio suele sentirse insegura emocionalmente en la vida real.
- Agua
A pesar de
ser un sueño banal, es también muy común, así como su explicación. Soñar con
agua puede indicar que tienes sed o ganas de orinar.
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